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    “我可以獨自去吃火鍋,打針,做手術...”,那些孤獨感爆棚的瞬間該如何自處?
    人才測評
    2021-09-13 46038

    Hi大家好,我是測評中心日常想放假的測評寶小E,馬上又是假期了,先祝大家周末愉快!




    說到周末,小E想到前不久抖音很火的一個話題挑戰(zhàn):“周末什么時刻讓你感覺到最失落?”有一個視頻讓我印象很深刻。


    周末,宅在家里,一個午覺睡到黃昏,醒來后,天已經(jīng)黑了,屋子里沒有人,也沒有貓。


    打開手機,發(fā)現(xiàn)沒人找自己,躺在床上繼續(xù)刷了半小時微博,順便掛念著明天要交的工作,不知道工作交過后什么時候能交上人生的答卷。


    這時,就會覺得,好喪,好孤獨。


    小E對此深有體會,尤其是之前在外地工作,假期一個人在出租屋睡到下午醒來,看著空蕩蕩的屋子和只有10086短信的手機,心里會有深深的失落感,好像被全世界拋棄了,不知道這種感覺你有過嗎?




    這是孤獨感的典型體驗,即感知到社交隔離(perceived social isolation)。當人際關系滿足不了自己的社交需要時,無論是朋友不夠多,還是朋友不夠好,就會產(chǎn)生這樣一種消極的主觀情緒體驗——孤獨感。


    現(xiàn)代人越來越多地體驗到了孤獨感。調查顯示:近80%的人偶爾感覺到孤獨;70%以上的人認為“孤獨是一種常態(tài)”。研究發(fā)現(xiàn),美國居民在2006年時,相比二十年以前變得更加孤獨;我國老年人孤獨感水平隨年代的變遷呈上升趨勢。




    孤獨的具體處境有很多,歐文·亞隆將孤獨劃分成了三類:


    第一類是“人際孤獨”:


    這種孤獨最為普遍,主要是指與他人的分離。比如缺乏一定的社交能力,在新的環(huán)境中沒什么交心的朋友;比如親近的人發(fā)生了嚴重的意外事故等等。


    第二類是“心理孤獨”:


    這種孤獨相對特殊,人在面對巨大的壓力或創(chuàng)傷時,可能會將內心的一部分進行割裂,壓制自己的欲望或情感,來避免可能遭受的傷害,而分割內心的過程,有可能造成人與自我的隔離與斷裂。人們會因為和內心存在撕裂,而感到孤獨。這種孤獨感的消除,需要依靠個人對于自我的修復和對痛苦的處理。


    第三類是“存在孤獨”:


    存在孤獨是指個人與任何其他生命之間存在著的無法跨越的鴻溝,比如兩個人愛得如膠似漆,但他們在本質上依然是兩個無法融合的個體,有著明確的身體邊界,他們的思想和感情會因不同的生活經(jīng)驗,始終存在一定的難以溝通的部分。所以,存在孤獨不僅是心理上的一種感受,還是我們作為生命個體的基本事實之一。




    孤獨者因為采用消極的交往方式,并缺乏必要的社交技能,而難以與他人建立親密的友誼。雖然有的時候我還挺喜歡孤獨的感覺的。小時候會覺得孤獨的感覺總是充滿幻想的文藝感。


    但事實上長期孤獨并不是什么好事。長期的孤獨不但會影響情感和社交,還會影響生理健康。


    長期孤獨的人癌癥,中風,心臟病,甚至連感冒的幾率都會增加。




    當孤獨感襲來,我們是否無法去改變它,擺脫它呢?并不是,心理學家認為,通過基本社交技能的訓練,可以使孤獨者走出孤獨的惡性循環(huán),并已廣泛應用于心理咨詢與治療的實踐中。這些方案提供一定的希望,即孤獨不必陷入抑郁的惡性循環(huán)之中而不能自拔。但是在采取一些社交技巧的訓練方式之前, 我們應該先了解自己的內在狀態(tài)從而能夠更加適合的“對癥下藥”。


    云才測評結合專業(yè)心理學、行為學、心理統(tǒng)計等為理論依托,研發(fā)出心理健康指南系列產(chǎn)品——【孤獨感程度測試】該測評主要了解你的孤獨感程度從孤獨感程度進一步了解孤獨感給你帶來的體驗。測評報告將根據(jù)你的孤獨狀態(tài)為你提供專屬建議,幫助你做好自我調節(jié)。


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    寫在最后,孤獨感不可怕,愿你能擺脫孤獨感,擁有走向他人的積極動力,愿你看到那些和你一樣深陷孤獨的生命,愿你有勇氣成為那個首先給出微笑,主動給予支持與愛的人。

      注:圖片來源于網(wǎng)絡,侵刪

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